Hoy en día casi todas las mujeres modernas se esfuerzan por convertirse en la persona ideal y por eso han declarado la guerra al sobrepeso. Hay muchas formas de librar esta guerra, pero una de las más populares es a través de la dieta. Esta dieta ayuda a perder mucho peso en muy poco tiempo, por eso toda mujer sueña con perder entre 5 y 6 kg en una semana. Existen muchas dietas semanales diferentes para adelgazar, pero la experiencia demuestra que no todo el mundo puede lograr un ayuno estricto.
Algunas mujeres pueden hacer dieta durante dos semanas sin ninguna dificultad, mientras que a otras les resulta difícil mantenerla durante tres días. ¿Por qué pasó esto? La respuesta es obvia: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres y cada dieta tiene su propio metabolismo, exceso de peso, etc. Debe elegir la dieta que mejor funcione para usted. Este artículo le ayudará a comprender todos los entresijos de su dieta semanal para bajar de peso. Aprenderás a tener menos 5-7 kilogramos en la báscula, o incluso más, en una semana. Lo más importante es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo, puedes elegir tu propia dieta, ya que cada método de pérdida de peso aquí tiene instrucciones y menús detallados. Perder peso es un objetivo que sólo se puede lograr a través de medios probados.
Dieta semanal de kéfir
Si quieres bajar hasta -10kg en la báscula en tan solo una semana, esta es tu dieta. La dieta de kéfir está especialmente diseñada para adelgazar, ya que elimina perfectamente los productos de desecho y toxinas del organismo, restablece la función del tracto gastrointestinal, aumenta los procesos metabólicos y reduce los niveles de colesterol en sangre.
Reglas básicas de alimentación para esta semana:
- Beba agua hervida todos los días, al menos 1, 5 litros,
- La cantidad diaria de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida el producto secundario en 5 partes,
- Cuando tengas hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta debe incluir varios grupos de alimentos que te ayuden a sentirte lleno.
Menú semanal para adelgazar
| dia de dieta | Productos principales | productos pequeños |
|---|---|---|
| 1 día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas cocidas con piel |
| el día siguiente | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de pollo hervido |
| El tercer día | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera hervida |
| 4 dias | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar hervido |
| 5 dias | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | Verduras y frutas sin almidón ilimitadas |
| el sexto dia | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | No hay productos secundarios disponibles |
| Día 7 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta debe incluir varios grupos de alimentos que te ayuden a sentirte lleno.
¡Esto es importante! Para no ganar peso extra después de perder peso, es necesario salir de la dieta correctamente. Para hacer esto, agregue 2 alimentos nuevos a su dieta todos los días. Primero, debe agregar avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, requesón), otros tipos de carne y pescado y pan integral.
Para no perjudicar su salud, conviene consultar a un gastroenterólogo antes de ponerse a dieta. Debe prestar atención al estado de su tracto gastrointestinal, ya que esto puede perjudicar su salud. Esta dieta está contraindicada en mujeres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades cardíacas y enfermedades de los vasos sanguíneos, riñones e hígado. También está contraindicado en personas con trastornos gastrointestinales crónicos.
Dieta favorita: perder 10 kg
Se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero sigue siendo popular entre las mujeres. Para perder peso y ver el signo menos en la báscula, basta con seguir estrictamente el menú. En tan solo una semana de dieta, puedes perder hasta -10 kilogramos. Este resultado se logra mediante una adecuada rotación de los productos. Una de las características de esta dieta es que proporciona la forma adecuada de romper con esta dieta baja en calorías.
Características de las dietas "favoritas" para bajar de peso
La dieta de toda la semana debe dividirse estrictamente en días, no se pueden mezclar las comidas. Además, los días en que se bebe, se puede consumir cualquier líquido, no solo agua. En los días en los que no se sigue una dieta estricta, el contenido calórico de la dieta no debe superar las 1. 700 calorías. Entre las verduras, lo mejor es prestar atención al apio, el repollo, los pepinos, el calabacín, los tomates, los pimientos verdes y las hierbas.
¡Esto es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal añadida. Para agregar sabor a las comidas blandas durante la pérdida de peso, espolvoréelas con hierbas, hierbas y condimentos.
Entre las frutas, puedes complementar tu dieta con pomelo, naranjas, manzanas verdes, bayas, sandía, kiwi y peras. No elijas plátanos y uvas.
¿Qué puedo comer estos días?
- 1 día.En este día de la dieta solo se permiten líquidos de diversa índole. Pueden ser batidos de frutos rojos, caldos, sopas en puré, tés, café sin azúcar, jugos y productos lácteos lácteos fermentados.
- Dia 2.En este día, la gente come sólo verduras y hierbas frescas. Pueden ser ensaladas, jugos de verduras.
- El tercer día.Se aceptan agua potable y productos lácteos fermentados. Puede ser yogur bajo en grasa, cultivo iniciador, kéfir.
- Día 4En esta etapa de la dieta es necesario organizar un día puramente frutal. La fruta se puede hacer puré, hacer jugos y batidos y preparar ensaladas.
- quinto díaEste período ayudará a aliviar el hambre, ya que puede comer cualquier alimento con proteínas durante este día. Puede ser carne blanca hervida, ternera o cerdo hervida, huevos, queso, pescado al vapor sin sal, frijoles.
- el sexto diaEl menú de este día es el mismo que el del primer día.
- Día 7La fase final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada, que te ayudará a salir correctamente del sistema alterno. En este día puedes desayunar dos huevos, una ensalada verde y una infusión. Puedes preparar sopa para el almuerzo, pero no puedes comer carne grasa ni carne frita. Cena una ensalada verde aderezada con aceite de oliva. Para refrigerios durante el día, use manzanas verdes y pomelos.
¡Consejo practico!Mientras hace dieta, es posible que se sienta un poco enfermo o débil. Para evitar que tu cuerpo esté estresado durante mucho tiempo debido a la pérdida de peso, debes tomar un multivitamínico esta semana.
Es necesario abandonar gradualmente la dieta y no cambiarla repentinamente. Durante las próximas dos semanas después de la dieta, no debes añadir a tu dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas o salsas grasas. Ésta es la única manera de mantener el peso perdido. Una gran cantidad de críticas positivas indican que esta dieta realmente funciona.
terapia de sopa
Esta opción de dieta implica una pérdida de peso de 8 a 10 kg por semana. Esta dieta suele ser denominada una de las más saludables ya que se basa en preparar sopas líquidas. Este plato es sencillo de hacer pero muy saludable. La sopa cocida se puede consumir en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en grandes cantidades a lo largo del día.
Características de hacer sopa.
Esta sopa se prepara con cebolla, repollo, tomate, pimiento verde y apio. Estos cinco ingredientes pueden literalmente eliminar esa molesta grasa de tu figura en sólo 5 a 7 días. Todas las verduras deben lavarse y pelarse antes de cocinarlas. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Pon la sopa al fuego y cocina por 10 minutos.
¡Esto es importante!A este plato no se le puede añadir sal ni aceite vegetal. Debe ser lo más bajo en calorías posible. Para que la sopa se cocine más rápido, lo mejor es picar la cebolla y el apio muy finos.
La sopa cocida se puede consumir en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer inmediatamente. Puede utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Lo mejor es elegir cítricos, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
dieta de trigo sarraceno
Se puede decir que este método de pérdida de peso es eficaz porque puede perder de 5 a 7 kilogramos en una semana. La nutrición durante este período consiste en comer únicamente trigo sarraceno al vapor. El producto es básico, pero como snack puedes utilizar manzanas verdes y kéfir desnatado. Puedes comer trigo sarraceno de forma ilimitada todos los días, pero no puedes comer más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, lo mejor es beberlo por la noche y no exceder de 1 taza.
¿Cómo preparar adecuadamente una dieta de trigo sarraceno?
Esta dieta rápida de una semana será eficaz sólo si el alimento principal, el trigo sarraceno, se prepara correctamente. Para prepararlo, simplemente tome una cacerola y vierta 1-2 tazas de trigo sarraceno y luego agua hirviendo. Debes agregar 2 dedos más de agua. Tapar y cocinar durante 8 horas. Es mejor realizar este procedimiento por la noche para tener tiempo de desayunar a tiempo por la mañana.
¡importante!Si te cansas rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puedes sustituir el agua por kéfir bajo en grasa. Para que la avena suba mejor, puedes calentarla un poco. Vierta todos los ingredientes y déjelo reposar durante unas 8 horas. Consuma gachas cocidas durante todo el día.
Vale la pena señalar que es necesario beber al menos 1, 5 litros de agua hervida todos los días. Debe estar filtrado pero libre de gases. Para variar, puede beber té verde y té de hierbas.
dieta de cuaresma
Perder peso con esta dieta es muy sencillo, para ello sólo necesitas dominar cuatro reglas básicas:
- Los menús dietéticos no pueden incluir productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos incluye: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- El aceite vegetal sólo se puede consumir en pequeñas cantidades, no más de 30 ml por día, lo mejor es elegir aceite de oliva, aceite de sésamo o aceite de linaza;
- La base de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y especias;
- Reducir el consumo de sal.
No debe esperar perder hasta -10 kg por semana con esta dieta, ya que no se la puede llamar dieta estricta. La pérdida de peso fue gradual, con un promedio de 3 kg por semana. Además, asegúrese de recordar beber suficiente agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales recién exprimidos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen mucha azúcar.
dieta proteica
Esta opción dietética es muy popular en el mundo. Muchas celebridades han utilizado esta técnica para adelgazar. Pero vale la pena señalar que dicha dieta no debe usarse para perder peso durante más de una semana, ya que es perjudicial para la salud. El menú de esta época era bastante sencillo y asequible. Esta dieta es sencilla ya que casi no hay hambre durante este período.
reglas básicas:
- Es necesario beber hasta 2 litros de agua limpia y sin gases al día. Este panecillo no debe incluir té, café ni jugo.
- La dieta puede incluir carne hervida, pescado hervido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, queso duro, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, las comidas grasosas y saladas.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en pequeñas cantidades.
- La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no se deben freír en aceite vegetal. Se pueden hervir, guisar, hornear en papel de aluminio, al vapor o asar.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta le ayudará a reducir el número en la báscula a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar los resultados, el siguiente curso de pérdida de peso con proteínas se puede repetir un mes después.
Ahora ya sabes cuál es la dieta más eficaz para adelgazar en 7 días. ¡Todo lo que queda es elegir!
Comentario
- "He estado usando la dieta del kéfir durante varios años para perder peso. No diría que es demasiado efectiva, pero es muy fácil perder de 2 a 4 kg por semana. Esta dieta es excelente para aquellos que solo necesitan perder un poco. "Poco peso podría considerarse una bendición; para obtener mejores resultados, tendrán que usar algo más positivo".
- "Gracias por tu artículo, ni siquiera me di cuenta de que mi sopa de cebolla favorita podría ayudarme a perder peso. Lo único es que la cociné según la receta tradicional y le agregué especias. Ahora probaré esta receta con repollo y apio, creo que también será delicioso y bueno para ti".
- "Me encanta la dieta médica y la uso desde hace unos meses para bajar de peso. Me costó un poco dejarla y los primeros días me sentí débil pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado y responde bien". a esta nutrición. En una semana logramos perder 6-9 kg, pero este no es el límite: mi amiga también hace esta dieta regularmente y es obesa, por lo que perdió 12 kg en una sesión. Es cierto que ella también "Toma algún tipo de medicamento para perder peso, pero creo que es demasiado para el cuerpo y es mejor elegir un enfoque: dieta o pastillas".